هل شعرت يومًا أن عقلك على بعد مليون ميل؟ يمكنك المشاهدة
شخص ما في اجتماع "في مكان آخر" ولديه مكان بعيد ،
نظرة زجاجية للعين. أنت تعلم أنهم لا يسمعون كلمة عما هو موجود
يقال. قد يكونون معك جسديًا ، لكن عقولهم في مكان ما
أو التفكير في اجتماع ما أو القلق بشأن تلك المهمة أو محاولة القيام بذلك
اكتشف ما يعنيه شخص ما بتعليق عابر.
قارن ذلك مع الوقت الذي كنت منغمسًا فيه في نشاط ما في ذلك الوقت
فقط وقفت ساكنا؟ هدير معدتك فجأة ، وأنت تنظر إلى الساعة
لتكتشف أنك عملت خلال ساعة الغداء ولم تلاحظ ذلك! أنت
كانوا منغمسين تمامًا في ما كنت تواجهه أو تفعله. ما هي
فوائد هذا التركيز الشديد؟
• زيادة الإنتاج. يمكنك ببساطة إنجاز المزيد عندما تكون متوافقًا بنسبة 100٪
لمهمتك. ستحصل على المزيد من الرسائل المكتوبة وإنجاز المزيد من المشاريع
• أنت تؤدي أداءً مثاليًا وتبذل قصارى جهدك. إذا كنت تعطي الخاص بك
الاهتمام التام بشيء ما ، ستكون الجودة أفضل. قال إسحاق نيوتن ،
"إذا كنت قد حققت أي اكتشافات قيمة في أي وقت مضى ، فقد كان الفضل في ذلك أكبر
الاهتمام الصبور أكثر من أي موهبة أخرى ".
• تقليل الوقت المستثمر في المشاريع. إذا كنت لا تشعر
فعل شيء ما في المقام الأول (مثل دفع الفواتير) ، أليس كذلك؟
هل تشربه في ساعة بدلاً من إطالة أكثر من ثلاثة؟
• إعادة صياغة أقل. يقلل تركيزك من الوقت الذي تستغرقه
تصحيح الأخطاء والإغفالات التي هي نتيجة ثانوية لعدم الانتباه.
• تعزيز راحة البال. هناك أسطورة قديمة عن الرجل الذي
يسافر حول العالم باحثًا عن معنى الحياة. ذات يوم يتسلق أ
جبل عال إلى دير للحصول على نصيحة راهب مشهور
كن أحكم رجل على وجه الأرض. عندما سئل الراهب عن سر السعادة
يجيب ببساطة ، "افعل ما تفعله".
ما هي بعض خصائص حالة عدم التدفق؟
؟؟ التوقف عن مهمة وبدء مهمة أخرى باستمرار
؟؟ عدم إقامة هدف أو حالة "نهاية"
؟؟ الاضطرابات والانقطاعات المستمرة التي تجعل من الصعب التركيز
؟؟ اشعر بالارهاق
؟؟ فترة الطاقة المنخفضة
ما هي بعض خصائص حالة التدفق؟
؟؟ مصلحة راسخة في النتيجة
؟؟ إيمان قوي بأنك تستطيع وستحقق هدفك
؟؟ تركيز كامل ، بدون انقطاعات
؟؟ فترة الطاقة العالية
؟؟ الشغف / المرح / المتعة
؟؟ الظروف البيئية المناسبة (درجة الحرارة ، الروائح ، الضوضاء)
؟؟ الحد الأدنى من الجهد المطلوب (منحنى تعليمي منخفض)
كيف تحقق هذه الحالة الرائعة من التدفق وتصبح كاملة
تركز على الحاضر؟
• إتقان عملك. تظهر الأبحاث أن قدرتك على تجربة التدفق هي
المتعلقة بإتقانك لآليات عملك. الأكثر مألوفة
أنت مع عملك ، كلما كان تحقيقه أصعب. كما تعلم
كانت القيادة في البداية سلوكًا واعًا ، وعندما يتم إتقانها ، أصبحت
الا وعي. إذا كنت في منحنى تعليمي في نشاط جديد ، فسيكون كذلك
أصعب لتحقيق تركيز مكثف. كلما تعلمت الوظيفة ، كان ذلك أفضل
القدرة على التركيز و "التخلي".
• الاستعداد والتوقع لتحقيق التركيز. ضع عقلك بشكل صحيح.
بوعي ، قرر عن قصد أنك ستركز. عند
الموقف الإيجابي أثناء الخوض في المهمة. جهز المواد الخاصة بك مسبقًا
لتبدأ ولديك ما تحتاجه في متناول يدك.
• امسح مكتبك. هل تحدث أكوامك معك؟ "افعلني!" "لا تنساني!"
يمكن أن تكون الفوضى مشتتة نفسيا. سوف تركز بشكل أفضل على ما هو
أمامك إذا لم يكن لديك عشرة أشياء أخرى تحيط بك. واضح
الأكوام ، لذلك كل شيء بعيد عن مجال رؤيتك باستثناء واحدة
الشيء الذي تعمل عليه.
• خصص بعض الوقت. تقدير المدة التي ستستغرقها المهمة والجدول الزمني
موعد مع نفسك في التقويم الخاص بك. الامتصاص الكلي جدا
الاسترخاء. إنه تقسيم انتباهك بين ما تفعله حاليًا
وما عليك القيام به بعد ذلك - هذا مرهق. عندما تركز على
مهمة اللحظة ، يبدو أن الوقت يطير ، ويمكنك إنجاز المهمة بشكل أسهل
وأسرع.
• ضمان عدم الانقطاعات. القدرة على العمل دون انقطاع شديدة جدا
مهم لتكريس انتباهك الكامل لنشاط ما. التمتع بالخصوصية
سوف تساعدك على تحقيق حالة من التدفق. توم دي ماركو وتيموثي ليستر ،
المؤلفون المشاركون لـ Peopleware: المشاريع الإنتاجية والفرق ، يدعون الوصول إلى أ
تتطلب حالة التدفق 15 دقيقة على الأقل من زيادة التركيز. الناس
حساسة بشكل خاص للانقطاعات خلال هذا الوقت. عندما يكون الناس
معطلة ، لا يمكنهم العودة مباشرة. إنهم يحتاجون إلى 15 إضافيًا
دقائق من الوقت للبدء من جديد. هذا يؤدي إلى زيادة الإحباط
وانخفاض الإنتاجية. أغلق بابك إذا كان لديك واحد ، أو اترك
مكتب وتراجع إلى مكتب فارغ حيث لا يمكن لأحد أن يجدك.
خذ كل خطوة del