ملخص:
تشير التقارير إلى أن أكثر من 90 في المائة من جميع المراهقين وحوالي 25 في المائة من جميع البالغين يعانون من حب الشباب في وقت ما. يصيب حب الشباب الذكور والإناث في جميع أنحاء العالم ، بغض النظر عن الجنسية.
الكلمات الدالة:
حب الشباب ، حب الشباب ، أسئلة وأجوبة ، أسئلة وأجوبة ، حب الشباب ، حب الشباب ، أسئلة وأجوبة ، أسئلة وأجوبة
نص المقالة:
تشمل أكثر الطرق فعالية لمكافحة حب الشباب مزيجًا من الوقاية والعناية بالبشرة بشكل أفضل.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك استخدامها للوقاية من حب الشباب وعلاجه:
1. تمرن
يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في محاربة حب الشباب عن طريق محاربة مستويات التوتر السلبية التي يمكن أن تأتي من تقدير الذات السلبي والاكتئاب. ولكن تجنب ارتداء ملابس رياضية ضيقة من الليكرا والنايلون. هذه الأقمشة الاصطناعية التي تميل إلى حبس رطوبة الجسم والحرارة ، مما يخلق بيئة مثالية لنمو البكتيريا. التزم بالملابس الفضفاضة المصنوعة من القطن أو من مزيج طبيعي ، وحافظ على نظافة معداتك ومعداتك الرياضية.
2. مستحضرات التجميل الآمنة
لتجنب انسداد المسام وتهيج الجلد الذي يمكن أن يساهم في ظهور حب الشباب ، استخدم المنتجات التي تحمل علامة "غير زؤانية" أو "خالية من الزيوت". اختر العطور ومستحضرات التجميل التي لا تسبب الحساسية لتجنب الحساسية وتهيج الجلد. يمكن أن تسبب مشتقات قطران الفحم والقرمزي والكريم الثقيل في أحمر الخدود ردود فعل.
يمكن أن تحتوي ألوان الوجه المتلألئة على معدن قشاري يسمى الميكا الذي يمكن أن يسبب تهيج الجلد وانسداد المسام. استخدم ملمع شفاه بلمسة نهائية غير لامعة لتقليل انسداد المسام. كلما زاد اللمعان ، زاد المحتوى الكوميدوجيني وزاد انسداد المسام.
3. نظام غذائي صحي
تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي لا يلعب دورًا في سبب أو علاج حب الشباب. ومع ذلك ، فإن الأفضل لجسمك هو الأفضل لبشرتك. لذا تأكد من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية المعروفة والموصى بها لمنع ظهور حب الشباب والمساعدة في التغلب عليه. وتشمل هذه
* فيتامين أ أو الريتينول (الجرعات العالية سامة)
* مركب فيتامين ب
* فيتامين سي
* فيتامين هـ
* إل-كارنتين
* الزنك
من المحتمل أن تحتوي الفيتامينات المتعددة ذات الجودة العالية التي تحمل اسم علامة تجارية على الفيتامينات والمعادن الموصى بها والتي تحتاجها للمساعدة في الوقاية من حب الشباب. شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم واتخاذ خيارات غذائية صحية وصحية.
3. العلاج الهرموني
يمكن أن تلعب الهرمونات (أو نقصها) خلال السنوات اللاحقة - خاصة بالنسبة للنساء - دورًا في تفشي حب الشباب والوقاية منه. أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن حوالي 50 في المائة من النساء يعانين من حب الشباب ، المشار إليه باسم حب الشباب الهرموني ، خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية.
تشمل خيارات العلاج الرتينويدات الموضعية والمضادات الحيوية عن طريق الفم وبنزويل بيروكسايد لسنوات المراهقة. بالنسبة للبالغين ، قد تكون موانع الحمل الفموية أو حبوب منع الحمل الهرمونية والعلاج بالهرمونات البديلة (HRT) مفيدة للنساء ، جنبًا إلى جنب مع العلاجات النظامية أو الموضعية ، والوصفات الطبية أو الأدوية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
4. نظام بشرة صحي
تجنب الفرك القاسي أو الغسل المفرط ، لأن هذا يمكن أن يسبب تهيجًا محتملًا للجلد أو زيادة إنتاج الزيت ليحل محل ما تم غسله ، مما يؤدي إلى انسداد المسام في هذه العملية. استخدم المنتجات التي تحتوي على مكونات تقشير لطيفة وتجنب المنتجات التي تحتوي على الكحول.
5. منتجات حب الشباب
تتضمن بعض المنتجات الأكثر شيوعًا في السوق والتي يمكن أن تمنع حب الشباب ما يلي:
* البنزويل بيروكسايد
* حل Proactiv®
* حمض الصفصاف
* الريتينويد
* مضادات حيوية
* موانع الحمل الفموية
* مضادات الأندروجين
* الايزوتريتنون (اكوتاني)
6. الحلاقة
تعتبر الحلاقة في الواقع طريقة ممتازة لتقشير الجلد الميت أو إزالته للمساعدة في الوقاية من حب الشباب وانتشاره بدلاً من ترك البقايا لتسد المسام. وبالنسبة لبعض حالات حب الشباب الخفيفة التي يتم معالجتها بالفعل ، يمكن أن تساعد الحلاقة في التخلص من الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء من الوجه. لا تحلق المناطق المصابة أو المؤلمة. استخدم كريم حلاقة للبشرة الحساسة.
احلق بشفرة حادة. استخدم الضربات الشديدة بدلاً من الضغط الشديد واذهب مع التدفق أو "الحبوب". الشفرة ذات الحواف الواحدة أفضل من الشفرة المزدوجة. قد لا تحلق ماكينات الحلاقة الكهربائية بالقرب من الجلد ، لكنها تساعد في الوقاية من حب الشباب وغيرها من تهيج الجلد بشكل أفضل.
7. الإجهاد
يشمل الإجهاد الضغوطات الخارجية والداخلية. عوامل الإجهاد الخارجية هي تلك التي تؤثر على قدرة بشرتك على التعافي ، مثل المكياج الدهني وكثرة أشعة الشمس. يمكن أن تؤدي الضغوطات الداخلية مثل القلق والخوف وتدني احترام الذات والاكتئاب ومجموعة متنوعة من المشاعر الداخلية الأخرى إلى تفاعلات كيميائية داخل جسمك يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب وتهيج الجلد.
لمقاومة الضغوطات الداخلية والوقاية من مشاكل حب الشباب ، احصل على قسط وافر من الراحة والنوم. حاول الحفاظ على ساعات منتظمة. احتفظ بقائمة تحقق من "الأشياء التي تهدئك" في متناول يديك للأوقات العصيبة ، مثل قراءة كتاب ، والراحة ، والاستماع إلى الموسيقى ، والمشي ، والخروج لتناول الآيس كريم ، وما إلى ذلك.