8 نصائح لبشرة صحية ومشرقة
عدد الكلمات:
813
ملخص:
كثير منا لديه وعي بشرة. غالبًا ما نريد أن تبدو بشرتنا شابة وصحية ونقوم بشيء ما فقط لحماية بشرتنا من أي أضرار محتملة قد تحدث في بيئتنا. تشرح لك هذه المقالة أهم النصائح للحصول على بشرة صحية.
الكلمات الدالة:
العناية بالبشرة، علاج الجلد، حب الشباب، الشامة، الثآليل، مشاكل الجلد، الجلد، علاج حب الشباب، منتجات البشرة، بشرة صحية
نص المقالة:
النصيحة 1: اشرب الماء
لطالما اعتبرت المياه العلاج الطبيعي الأكثر فعالية أو علاجًا شبه مجاني لأي حالة جلدية بسبب كونها قلوية ، مع درجة الحموضة 7.3. يمنع الجفاف القادر على إنتاج دهون أو زيت من الغدد الدهنية. تحتاج بشرتك إلى الماء حتى تعمل بشكل أفضل ، لذلك يقترح الأطباء وخبراء التغذية أن تناول ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا أمر ضروري للغاية.
النصيحة الثانية: انتبه لنظامك الغذائي
تلعب التغذية دورًا حيويًا في صحة الجلد أيضًا. يقال أن أطعمة معينة مثل تلك الأطعمة الحمضية ومنتجات الألبان فعالة في التسبب في رد فعل تحسسي لدى بعض الناس. تعد الشوكولاتة من الموضوعات التي نوقشت على نطاق واسع في مجال التغذية اليوم. يقول البعض أن الشوكولاتة لا تؤثر على حالة البشرة ، بينما يقول البعض الآخر إنها لا تؤثر على ذلك. مهما كانت النتيجة ، فإن أفضل نصيحة هي اتباع نظام غذائي مغذي يحتوي على عدد من الفواكه الطازجة والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، وكذلك الألياف.
النصيحة الثالثة: ضعي في اعتبارك استخدام المقشرات
يقول العديد من الخبراء أن تقشير بشرتك هو طريقة رائعة أخرى للحصول على بشرة جميلة. لذا ، حاولي الاستثمار في مقشر جيد للجسم أو "لوفة" ، كما يطلق عليه عادة ، لأنه قادر على إزالة خلايا الجلد الميتة من جسمك. وفقًا لذلك ، يجب أن يتم ذلك مرة أو مرتين في الأسبوع حتى يتنفس الجلد. علاوة على ذلك ، تساعد المقشرات على منع نمو الشعر تحت الجلد.
ومع ذلك ، من الضروري تجنب استخدام أي مقشر للجسم على بشرة الوجه. السبب الرئيسي لهذا الاحتياط هو أن أنسجة الوجه أكثر حساسية وأدق من أنسجة الجسم.
النصيحة 4: ضع في اعتبارك روتينًا صحيًا للعناية بالوجه
عندما يتعلق الأمر بالعناية ببشرة الوجه ، فإن الانخراط في روتين الجمال الصحي ليس بالأمر السيئ. يقترح معظم الأطباء اليوم بشدة أن تقوم بتنظيف وترطيب وتوحيد لون بشرتك مرتين يوميًا. عند التنظيف ، لا تتذكر أبدًا تنظيف المنطقة الموجودة على الرقبة ، بما في ذلك وجهك. ضعي مرطبًا أو كريمًا للرقبة بعد ذلك.
قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا ، ضعي دائمًا في اعتبارك إزالة كل المكياج. نظف بشرتك قبل النوم مهما شعرت بالتعب. وجد أنه خلال الليل يمر الجلد بعملية إزالة ولا يمكنه التنفس بشكل صحيح إذا كان مسدودا بالمكياج. وقد تكتشفين أيضًا أن النوم بمكياجك سيؤدي إلى "تكسير" بشرتك مع وجود بقع عليه.
عندما يتعلق الأمر بالحلاقة للرجال ، فقد يعاني بعض الرجال من طفح جلدي للحلاقة. بالنسبة للكثيرين ، هذه الطفح الجلدي تقلل من احترامهم لذاتهم ، لكن هذه في الواقع ليست مشكلة كبيرة للتفكير فيها. هناك العديد من الطرق لتجنب الطفح الجلدي. ربما يكون من الأفضل التأكد من أنه عند الحلاقة ، تتبع حركات الحلاقة اتجاه نمو الشعر. هذا كل ما في الأمر!
النصيحة 5: شفي قدميك
عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة ، غالبًا ما يتم إهمال القدمين. لذلك ، إذا لم تجد وقتًا لباديكير محترف ، فحاول ملء كرة القدم أو الحوض بالماء الدافئ وإضافة الزيت العطري المفضل لديك. انقع قدميك لمدة خمس عشرة دقيقة. ثم جففهم وضع مزيل الجلد الخشن عليهم. اشطفها وجفف قدميك جيدًا. وإذا كنت تفكر في باديكير ، فما عليك سوى إضافة بعض كريم الجسم إلى قدميك لإصلاح باديكير سهل وسريع.
النصيحة السادسة: تجنب التعرض المفرط للشمس
أحد أكثر الاحتياطات شيوعًا عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة هو تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس. كما تعلم ، فإن التعرض المفرط لأشعة الشمس يسبب حروق الشمس. لذلك ، في حين أن حواجز الشمس الحالية تحجب فقط أشعة UVB ولا تزال تسمح بدخول أشعة UVA الضارة ، فلا يزال من الحكمة التستر قبل الدخول في أيدي Apollo. إذا أمكن ، استخدم قبعة واسعة الحواف أثناء العناية بحديقتك لإبعاد الشمس عن وجهك.
النصيحة 7: تمرن
بصرف النظر عن التفكير في اتباع نظام غذائي صحي ، فإن ممارسة الرياضة تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة بشرتك. لاحظ أن التمرين المناسب لا يحافظ فقط على لياقة الجسم من خلال تنظيم الأكسجين ؛ كما أنه يحسن توهج البشرة أيضًا.
النصيحة 8: خذ قسطًا كافيًا من الراحة
التوتر هو أحد المشاكل الشائعة التي تواجه الناس. الشخص الذي ليس طبيعيا. وقد وجد أنه عند تعرض الشخص للإجهاد ، تقوم قشرة الغدة الكظرية بتحويل الأندروجينات الكظرية إلى هرمون التستوستيرون في الذكور والإناث ، مما يؤدي بدوره إلى فرط نشاط الغدد الدهنية. يتم إطلاق هذه الأندروجينات الكظرية مسببة كمية مضاعفة من هرمون التستوستيرون ، مما يجعل الوجه دهنيًا ، بينما لا تزال مناطق أخرى من الجسم جافة من الجفاف. لذا ، فإن أخذ قسط من الراحة بشكل مناسب ، والذي يشمل 6 إلى 8 ساعات من النوم غير المضطرب يوميًا ، هو ال